Al pensar en baloncesto y récords, es inevitable recordar a Michael Jordan. Da igual tu relación con este deporte, seguro que le asocias a los mayores récords de baloncesto.
Hoy queremos demostrar que hay mucho más allá, aunque, como no, también incluiremos al gran Michael en nuestra entrada. ¡Lo tiene más que merecido!
Récords asombrosos en baloncesto
Tiro a mayor distancia
Los youtubers “Dude Perfect” lograron encestar una canasta desde lo alto de un rascacielos de 162 metros, en Oklahoma (Estados Unidos).
Si te parece un dato impresionante, te diremos que no ha sido el mejor. “How Ridiculous”, también youtubers, han logrado batir estos récords en dos ocasiones. La primera fue en los Alpes suizos, encestando a 180,968 metros. ¿Y la segunda? ¡A 201,422 metros! En las cataratas de Maletsunyane, en África.
El partido de baloncesto más largo de la historia
Tuvo lugar en La Laguna (Tenerife), en octubre de 2008. El marcador final fue de 3.917 puntos frente a 3.564.
¡Fueron 81 horas y un minuto jugando sin parar al baloncesto! Se logró con la participación de 24 jugadores en dos equipos que se fueron turnando. ¡Increíble!
100 puntos marcados por una sola persona
A Will Chamberlain le debieron decir “¡Tú solo!” y se lo tomó muy en serio… Marcó 100 puntos durante un partido celebrado el 2 de marzo de 1962, en un encuentro que obtuvo como resultado final 169-147.
El equipo con más faltas en un partido
En ocasiones se ha dicho que en la liga NBA se busca mucho espectáculo y hay menos enfoque en la defensa si se compara con el baloncesto FIBA.
Lo cierto es que llama la atención que un equipo, durante un partido de la NBA en el año 1990, cometiese 52 faltas. Su suma con las del equipo contrario daba 84 faltas. ¡No nos hubiera gustado estar en la piel de los árbitros!
Más minutos jugando
Otro récord que nos llega de la NBA es del jugador con más minutos a sus espaldas en un partido. Dale Ellis jugó 69 minutos y Xavier McDaniel le siguió de cerca, con 68. Fue en 1989, en un partido entre Milwaukee Bucks y Seattle Supersonics, con cinco prórrogas.
Grandes leyendas del baloncesto
En ocasiones, hay jugadores que destacan por ser protagonistas de numerosos récords. Es el caso de estos dos que destacamos.
Michael Jordan
Tuvo en su poder durante 15 años el reconocimiento de ser el jugador de baloncesto con más partidos consecutivos anotando, como mínimo, 10 puntos. LeBron James le arrebató ese puesto en marzo de este año, al contabilizar 867 partidos consecutivos. ¡Uno más que Jordan! Aún así, es un récord nada desdeñable.
Oscar Schmidt
Jugador conocido como “La Mano Santa”, tiene el récord histórico de haber conseguido 49.703 puntos a lo largo de su carrera. Además, es el que más puntos ha conseguido en los Juegos Olímpicos y el que más veces ha participado. ¡Un auténtico crack!
Ahora que ya tienes en mente ejemplos inspiradores… ¿Te atreves a buscar tu propio récord de baloncesto?
Tots els equips tenen una història. Aquesta que us presentem avui és difícil d’explicar, ja que es dóna en molt poques ocasions que un equip experimenti aquesta metamorfosi. Us posem en antecedents:
El protagonista de la història és l’equip Rombo (antic nom de l’equip, ALFO), nou d’aquesta temporada a les lligues CSS i format per les següents jugadores:
- Helsda “Ter Shelden”
- Sil
- Sara
- Nats “Natarra”
- Anqui
Sí, exactament no falta ningú més i són 5 jugadores justes… Clar que sí! Perquè en volem més!? Quantes jugadores poden jugar a la vegada? Doncs som-hi!!
El fet, és que el balanç de victòries/derrotes de l’equip en la 1a Lliga va ser de:
– 14 partits jugats. 12 perduts i només 2 de guanyats (un d’ells per incompareixença del rival). 7 gols a favor per 59 en contra. (ALFO)
Algú ens pot explicar, com és que el balanç en aquesta 2a Lliga és de:
– 8 partits jugats. 2 perduts i 6 de guanyats. 20 gols a favor i només 10 en contra. LA QUAL COSA LES POSA SEGONES DEL SEU GRUP amb 18 punts a només un de les Líders (LeonasFS) I PRESENTEN CANDIDATURA AL TÍTOL. (ROMBO)
A banda d’això, han passat d’ocupar l’última posició com equip més golejat… a la 1a posició com l’equip MENYS GOLEJAT de la competició amb només 10 gols encaixats.
Incorpora també aspirant al títol de màxima golejadora, cosa que en la 1a Lliga en prou feines sortien a la taula de classificació del torneig (ni per la part alta,ni per la part baixa). Desgraciadament, una desafortunada lesió de genoll ha fet que la “Natarra”, hagi de fer un “parón” per recuperar-se durant les pròximes setmanes.
Voleu saber per què es diuen Rombo?
El nom és per aprofitar les vegades que l’àrbitre diu el seu nom i en aquell moment recordar tal com s’han de col·locar en el camp de futbol sala. Exactament amb posició de ROMBO.
Des de CSS us volem felicitar per la feina ben feta i la superació que heu demostrat amb molt poc temps de marge! Us animem a seguir millorant i perquè no, aconseguir el títol de campiones de la 2a Lliga CSS.CAT.
¿Te planteas apuntarte a algún deporte de equipo? Si estás valorando la idea, te contamos por qué nos parece fantástica.
Este tipo de deportes tiene beneficios a varios niveles: te ayudarán a desarrollarte como persona y a creer más en ti, y repercutirán en la forma en la que te relacionas con tu entorno y con las otras personas. Los beneficios no terminan aquí… ¡Te los contamos!
Relaciones interpersonales
Más habilidades para relacionarse
Practicar un deporte de equipo puede definir el comienzo de grandes amistades.
En estos deportes, se está en estrecho contacto, se tiene que practicar la solidaridad, la tolerancia y la cooperación para que todo funcione. Se crean recuerdos y experiencias compartidas, y se adquieren aptitudes para relacionarse con otras personas.
Más posibilidades de ocio
¿Una cena de equipo? ¿Salir a ver una película o a tomar algo tras un buen partido? De realizar un deporte de equipo se pueden derivar planes.
Igualmente, hay posibilidades de crecimiento fuera del equipo. Tendrás muchas más cosas de las que hablar con otros amigos y amigas, con tu familia, con tu pareja…
¿Acabas de llegar a la ciudad?
Barcelona es una ciudad diversa y multicultural. Apuntarse a un deporte de equipo sirve para conocer gente, y abrir nuevos círculos. ¡Experimentarás la acogida más cálida de Barcelona!
En estos deportes da igual el origen, la cultura o el idioma, las normas son comunes. Los valores que se promueven invitan a la integración.
No olvidemos la importancia que se concede desde la escuela a la práctica de deporte de forma colectiva. El fútbol y el baloncesto sirven para aprender valores como el sacrificio y el compañerismo. ¿Cómo no iban a servirnos de mayores?
Salud física y mental
La salud es lo primero
Realizando ejercicio, tanto en solitario como en grupo, se consigue potenciar las capacidades cognitivas, mejorar nuestro ritmo cardiaco y aumentar las endorfinas. Además, está demostrado que disminuye el riesgo de sufrir osteoporosis, alteraciones en nuestra calidad de sueño, y enfermedades como la obesidad.
El deporte de equipo y la autoaceptación
Continuamente nos vemos expuestos a mensajes que nos indican el aspecto que debe tener nuestro cuerpo.
Considerar que no se cumplen los cánones de belleza puede repercutir en nuestra autoestima. El deporte nos ayuda a conocer y querer nuestro cuerpo, y en el deporte de equipo se consigue el marco perfecto para que este efecto positivo se muestre mucho antes.
¡Plantéate retos!
Sentir el apoyo de los demás miembros nos dará fuerza para vencer nuestros miedos. Los retos se ven más realizables cuando el camino se recorre en compañía y cuando hay un entrenador que te ayuda a interiorizar la disciplina.
En línea a los retos, en CSS organizamos torneos y ligas deportivas, y los martes y los sábados programas de tecnificación, para chicas que quieren mejorar su técnica en fútbol.
Te sorprenderás cuando esa actitud positiva y esa disciplina y constancia se traslade a tu vida personal.
¿Quieres experimentar lo que significa hacer un deporte de equipo? En CCS te garantizamos un gran ambiente para que lo practiques. 😉
Han transcurrido unos pocos años desde aquella nota y vuestra progresión, mujeres, ha continuado. Tan es así, que hasta las cadenas de televisión muestran su interés en la retransmisión de encuentros de fútbol femenino.
Gerente CSS
El pròxim 3 de març es durà a terme el nostre II Torneig Solidari de Futbol Femení Contra el Càncer de Mama.
Aquest és el segon any consecutiu que ho organitzem i estem molt contents amb la vostra resposta.
El motiu bé mereix l’esforç de tots i recordeu que aquest dissabte, les protagonistes sou vosaltres. Les dones.
La dada positiva:
A dia d’avui la recerca ja permet que el 82% dels casos, puguin tirar endavant i superar-ho sense problemes.
Saps per què s’utilitza un llaç rosa en la lluita contra el càncer de mama?
El 19 d’octubre és el dia internacional contra el càncer de mama.
Edificis governamentals, centres oficials, personatges famosos i nosaltres mateixos ens col·loquem un llaç rosa en senyal de la nostra solidaritat per aquestes dones que ho pateixen. I també per donar el nostre suport a la recerca.
Però per què un llaç rosa?
El color d’aquest té el seu origen en un moviment que va iniciar Charlotte Haley, a causa del poc pressupost que el govern d’EUA havia dedicat a aquesta causa.
Inicialment era de color préssec, però la revista “Sef” va contactar amb la Charlotte per unificar esforços. D’aquesta unió va sortir el color rosa, que és el que usem des de llavors.
CSS solidari i en favor de la lluita contra el càncer de mama
A CSS, ens dediquem a organitzar competicions esportives.
És el que sabem fer. És el que ens agrada. Amb aquesta experiència i tenint en compte les eines de les quals disposem va néixer la passada temporada el torneig-solidari en favor de la lluita contra el càncer de mama.
El bon regust de boca que ens va deixar l’experiència de l’any passat, les ganes de millorar-ho, així com superar la xifra aconseguida, ha fet que aquest dissabte REPETIM!!!
Tenim previst:
- La donació dels equips en el torneig és de 100€ (serveixen per a poder participar) i van íntegrament destinats a l’AECC.
- A banda, CSS donarem 1€ per cada gol que es marqui en el torneig. Perquè d’això es tracta, de marcar-li un gol al càncer de mama!
- Tothom que ho vulgui, podrà fer la seva donació en la mateixa instal·lació el dia del torneig (dissabte – 03/03/2018). Tot farà créixer la xifra acumulada que esperem que superi els 1939,75€ que vàrem aconseguir l’any passat.
- Rebrem la visita d’alguns dels treballadors de l’AECC a les instal·lacions el dia del torneig-solidari, cosa que ens fa especial il·lusió!
- Totes les jugadores rebreu un obsequi per la vostra participació i col·laboració amb l’esdeveniment.
- Música per engrescar a totes les jugadores i públic que vingui a veure els partits.
- Repartiment de trofeus per l’equip campió, subcampió, millor portera, millor jugadora del torneig i màxima golejadora.
Així doncs, no deixis que t’ho expliquin i vine a viure-ho!
CSS Inscripcions: https://www.css.cat/torneig-solidari/
AECC (Càncer de mama): https://www.aecc.es/sobreelcancer/cancerporlocalizacion/cancermama/paginas/cancerdemama.aspx
¿Conoces La Xarxa de CSS?
Te lo explicamos rápido porque con ella puedes encontrar equipos que necesitan jugadores y jugadores que buscan equipos.
¿Qué es La Xarxa de CSS?
Se trata de una aplicación que facilita el fichaje de jugadores y la búsqueda de equipos para jugadores, de manera fácil y eficaz.
En ella recogemos los datos de los jugadores que están buscando equipos. Y también los equipos acuden a ella buscando jugadores para completar su grupo.
Como sabes, en CSS te ofrecemos ligas de baloncesto, fútbol sala, césped y 7. Tanto masculinas como femeninas. Por eso, en la Xarxa encuentras personas de los dos sexos afines a estos deportes.
Gracias a esta aplicación puedes participar en ligas o torneos organizados por CSS o completar tu equipo para ellas.
Beneficio si eres jugador:
Ya no tienes por qué quedarte en casa sin jugar a tu deporte favorito.
Beneficio si eres equipo:
Tampoco tienes que participar en las ligas con un equipo justo de efectivos o dar partidos por perdidos porque no habéis movilizado a suficientes personas.
¿Quién puede registrarse en La Xarxa?
La Xarxa tiene las puertas abiertas a todo el mundo. Sólo pedimos que tengas ganas de jugar, que seas deportivo y que quieras disfrutar del buen ambiente que tenemos en las instalaciones de CSS.
Si eres jugador:
- Si no juegas en ninguna liga porque no tienes equipo, éste es tu lugar. No dudes más en dejar tus datos.
- Si ya juegas en nuestras ligas en tu equipo pero quieres jugar otro día con otros compañeros, vente ya a La Xarxa.
- Puedes ofrecerte como jugador provisional (para partidos puntuales) o jugador regular (para toda la liga).
Si tienes un equipo:
- Registra a tu equipo para que le encuentren otros jugadores.
- Sé parte activa de La Xarxa y busca tú mismo el perfil que te interesa.
¿Cómo registrarse en La Xarxa de CSS?
El funcionamiento de La Xarxa es muy sencillo. Te mostramos una pequeña guía para que conozcas los pasos que tienes que dar, tanto si buscas equipo como si lo que necesitas son jugadores.
Paso 1
Entra en nuestra web https://www.css.cat/ y verás la sección destacada en la home, en la columna de la derecha.
O, si no prefieres, haz clic en este enlace, que te lleva directo a la aplicación: https://www.css.cat/alta-a-la-xarxa/
Si ya estás registrado, simplemente accede al área privada con tu usuario y contraseña.
Paso 2
Rellena el cuestionario y envíanoslo. En unas horas, te habremos dado acceso a La Xarxa y podrás seguir con tu búsqueda. A partir de este momento dispones de un área privada con tus intereses.
Como verás en él, somos muy cuidadosos con tu privacidad. Por eso, algunos de los datos personales que te pedimos son sólo visibles para nosotros, pero también son necesarios para contactarte.
Paso 3
Una vez notificada tu aceptación a la base de datos de La Xarxa, verás que puedes buscar como jugador o como equipo.
Puedes leer el detalle de “¿Cómo funciona La Xarxa?” en esta publicación: https://www.css.cat/2016/12/20/com-funciona-la-xarxa/
Una vez estás registrado en CSS, puedes acceder a La Xarxa siempre que lo desees, desde el área privada.
Por último, queremos recordarte que, si eres una chica y te gusta el fútbol, los sábados por la mañana realizamos sesiones de tecnificación. Una oportunidad para que aprendas a jugar mejor al fútbol.
Ahora ya sabes que no tienes que quedarte fuera de nuestras ligas si no quieres.
Ponemos todo de nuestra parte para que disfrutes con nosotros y nosotros de ti.
¿Ya estás en La Xarxa de CSS?
Setmanes enrere, publicàvem la primera part d’aquest post on ja t’explicàvem 3 dels 10 beneficis de practicar esports d’equip.
Si ens coneixes, ja saps que a CSS ens agrada molt posar al centre a les persones. Si no ho sabies, t’invitem al fet que ens segueixis a la pàgina de Facebook i Instagram. I que llegeixis els posts que publiquem al post, és clar! 😉
Aquesta és una de les raons per les quals volem donar suport a i recomanar la pràctica d’esports, sobretot els de grup.
Anem a veure quins són la resta de beneficis què identifiquem.
#4. Tolerància per les diferències entre les persones
El fet de jugar en equip posa en evidència la rellevància que té el grup per a la consecució d’un objectiu final comú.
En un equip i més al llarg de la temporada falla tothom, de vegades tu mateix. Fins i tot, es dona el cas que potser el teu company del qual no esperaves aquella acció de “crack”, acaba fent un gol de bandera.
No tots tenim sempre un bon dia ni tenim el mateix nivell. Però en definitiva tots formem part d’un equip que afavoreix la unió i el respecte per les diferències individuals.
#5. Pensament estratègic.
L’èxit d’un equip es basa a saber combinar les fortaleses de cada jugador durant el temps que dura el partit. D’aquesta forma, aconseguim definir una estratègia que potenciï els punts forts de cada jugador i contraresti els de l’adversari.
A CSS molts equips no tenen entrenador, que seria la figura indicada per crear/definir aquesta estratègia. Per això, aquí és especialment important la tolerància i el lideratge, que són claus perquè el grup arribi al seu objectiu.
#6. Lideratge.
Un bon líder és una peça necessària en tot equip. Tenir un criteri objectiu, equitatiu i beneficiós per a tots fa que aquesta figura sigui la que tothom vulguin seguir i a qui respecten.
Un bon líder té por a equivocar-se, però no a prendre decisions. És l’exemple a seguir, i més que cap altre integrant de l’equip, ha de mostrar l’elegància, respecte i humanitat que a tot l’equip representa.
#7. Disciplina.
A part de respectar les normes, un esport d’equip implica compromís cap a la resta de companys. Significa no arribar tard, assumir els rols i defensar les tasques assignades, encara que a vegades no ens agradin.
La disciplina a l’equip ens ajuda a entendre el respecte que suposa relacionar-nos amb els altres i a defensar aquella filosofia d’equip que s’ha definit entre tots.
#8. Humilitat.
No sempre es guanya. No sempre ets el Pichichi. Ni tampoc el Zamora. Unes altres sí!
Però perdre, forma part de l’educació que ens transmet la pràctica d’un esport d’equip. Ens ensenya a acceptar amb modèstia que pot haver-hi algú millor que nosaltres.
I això, novament ens ensenya el respecte cap a les persones. Però també cap als nostres companys d’equip.
#9. Augment de l’autoestima.
El sentiment de pertinença a un grup afavoreix l’autoestima de cada persona que ho forma. A més, està la identificació amb els valors que ja ha definit aquest equip.
Una bona jugada, una bona actuació, fins i tot, una palmada en l’esquena quan alguna cosa no surt, potencien aquest sentiment tan necessari per a la integritat de les persones.
#10. Millora com a persona
En definitiva, el benefici màxim de practicar un esport en equip et fa millor persona.
Hem volgut deixar per al final aquest últim, ja que recull tots els que hem estat veient:
- Companyerisme
- Treball en equip
- Respecte per les normes
- Tolerància davant la diferència
- Estratègia
- Lideratge
- Disciplina
- Humilitat
- Autoestima.
Qui no voldria aquests valors per un mateix?
Et convidem que te’ls facis teus participant en les lligues de CSS de futbol 7, sala, gespa i bàsquet.
Aquests també són els nostres valors.
Practica esports d’equip, trobat bé amb tu mateix i a la vegada fes sentir bé als teus amics.
Practicar esports d’equip és una de les activitats més sanes i saludables per a les persones.
I ho diem des del punt de vista psicològic i físic.
Per què diem això? Què obtenim amb aquesta pràctica?
Anem a veure-ho.
Una vida dins l’esport d’equip
En general, les persones portem una vida sedentària. I ho és més a mida que van passant els anys.
És per això que el simple fet de moure’ns ja provoca un alleujament per al nostre cos, dissenyat per no estar quiet.
La TV, els videojocs, el treball o els estudis, omplen el nostre dia d’hores de inactivitat física.
Si mires enrere, de ben segur que fa uns anys destinaves més temps a la pràctica esportiva que no pas ara.
Feies extraescolars a l’escola?
Jugaves a algún equip federat de petit?
(D’aquests que fan entrenos un parell de vegades entre setmana i tenen partit el cap de setmana).
Quedaves cada cap de setmana amb els teus amics per participar en alguna lliga con les nostres?
Si estás buscando dónde alquilar pistas de fútbol 7 en Barcelona y Maresme con garantías de higiene, fácil aparcamiento, que puedas acceder a ellas cómodamente y que la reserva la puedas hacer online, este post es para ti.
Hoy queremos hablarte de algunos detalles del fútbol 7 que quizá no conozcas. Queremos acercártelo más para que tu alquiler de pista no se quede en una simple pachanga de colegas.
Porque, cuanto más conoces algo, más lo disfrutas.
Por ejemplo, ¿sabías que el fútbol 7 en realidad se llama minifútbol?
Origen del fútbol 7
El origen de esta variante del fútbol es similar al origen que el fútbol. Pero tiene unas peculiaridades.
El fútbol 7 no existía hace años. Sucede que la proliferación de campos de fútbol (y, sobre todo, desde la aparición del césped artificial), ha generado nuevas actividades (fútbol 7), que se ha extendido a niños/as, como una forma de iniciación previa al fútbol 11. Pero, a la vez, se iniciaron los torneos de fútbol 7 para adultos.
Muchos de estos equipos de fútbol 7 adultos, están formados por ex jugadores de fútbol 11. Las ligas de deportistas amateurs les permite jugar semanalmente. De esta forma siguen manteniendo la forma y la diversión.
Reglas del fútbol 7
Si acabas de empezar a practicar este deporte o lo harás de forma puntual, debes saber que existe una normativa regulada a nivel internacional.
Sin embago, en CSS hemos preferido desarrollar los torneos y las ligas de fútbol 7 con un reglamento lo más parecido posible al fútbol 11, por ser el más conocido. De esta forma, simplificamos su práctica.
Éstas son las más importantes:
- Sobre el número de jugadores no tenemos dudas, ¿verdad? 😉 Efectivamente, 7. El portero más 6 jugadores de campo.
- Una vez en el campo, no hay límite en el número de jugadores que componen el equipo y se pueden realizar todos los cambios necesarios para que jueguen todos.
- La suela de las botas puede ser lisa, con tacos (no aluminio) o con multitaco de máximo 5 mm. Es así porque la superficie siempre es de hierba artificial.
- El terreno de juego es la mitad que el de un campo de fútbol 11. Eso significa que cuando alquilas un campo de futbol 7, generalmente se juega a lo ancho del de 11. Por eso, normalmente, encontrarás otra pista al lado de la vuestra.
- La portería mide 6 metros de ancho por 2 de alto.
- Hay 4 tipos de tarjetas: amarilla, verde, azul y roja. Éste es su significado:
- La tarjeta amarilla es una amonestación para el jugador, que puede seguir jugando.
- La doble amarilla implica una verde. El jugador queda expulsado del partido, pero puede ser sustituido por otro. No tendrá sanción posterior.
- La tarjeta azul significa la expulsión del jugador, con posibilidad de ser sustituido. Tendrá una sanción de, al menos, un partido.
- La tarjeta roja expulsa del partido al jugador. El equipo no puede introducir a otro en el campo. Puede suponer desde un mínimo de sanción de 2 partidos hasta la expulsión del torneo.
- En el fútbol 7 no existe el fuera de juego, tal y como se entiende en fútbol 11.
¿Cómo elegir el mejor campo de fútbol 7 en Barcelona y Maresme?
En Barcelona puedes encontrarte con bastantes lugares en los que alquilar pistas de fútbol 7. Sin embargo, sólo algunos de ellos te ofrecen todos los beneficios que te gustaría.
Desde nuestra web puedes ver todos los detalles de los campos de fútbol 7 que tenemos disponibles para ti. La ubicación seguro que determina, en muchos casos, cuál elegir.
Pero hay otros detalles importantes que te ayudan a elegir uno u otro.
En CSS te ofrecemos:
- Atención y trato personalizado en nuestras instalaciones.
- Fácil aparcamiento.
- Acceso desde las principales vías de la ciudad.
- El mejor ambiente deportivo.
- Bolsa de jugadores, por si necesitas alguno para completar el equipo.
- Además, en nuestra instalación de Premià de Mar (Maresme) las pistas están en 2ª línea de playa.
- Reserva online del alquiler.
¿Dónde alquilar pistas de fútbol 7 en Barcelona y Maresme?
Te invitamos a que conozcas nuestros recién estrenados campos de Premià de Mar.
Y a modo de bienvenida, tenemos una oferta que sólo podrás aprovechar durante el mes de noviembre.
-
27 € la pista de Fútbol 7
-
50 € la pisa de Fútbol 11
¡Haz la reserva online ahora!
También nos encontrarás en:
- Col·legi Alemany, en Esplugues De Llobregat
- Sarrià, en zona alta de Barcelona.
- Thau Pedralbes, cercano al Hospital SAnt Joan de Déu de Barcelona.
- Jesús-María, en el Paseo de Sant Gervasi de Barcelona.
- Sagrat-Cor, Sarrià, en la zona alta de Barcelona.
Ahora ya sabes dónde alquilar pistas de fútbol 7 en Barcelona y el Maresme y obtener un plus en los servicios que te incluye la reserva.
¡Te esperamos!
Los deportistas amateurs o aficionados que realizan deporte con regularidad y de forma moderada necesitan una dieta completa.
Al no realizarse esfuerzos físicos continuados y frecuentes, nuestro organismo es capaz de regularse por sí mismo, sin necesidad de complementos extras.
De todas formas, hoy te vamos a hacer unas recomendaciones para que cuides tu alimentación y puedas practicar tu deporte favorito. Así, puedes ayudar a mantener tu nivel físico.
¿Qué deben comer los deportistas amateurs?
Existen muchos mitos sobre la alimentación de los deportistas. Seguro que has oído hablar sobre la necesidad de comer mucha pasta o proteína, en función del tipo de deporte que practiques. También es habitual escuchar la necesidad de ingerir suplementos de vitaminas o minerales.
En realidad, nada de esto es necesario para los deportistas amateurs.
Para mantener tu rendimiento deportivo, y también por tu propia salud, la recomendación de los nutricionistas, teniendo en cuenta el total de calorías ingeridas en un día, es la siguiente:
- Grasas: no más del 30% (azúcar, miel, cereales arroz…)
- Hidratos de carbono: recomendables para el día que entrenas o compites (mejor las de origen vegetal: aceite, frutos secos)
- Proteínas: las que estén ajustadas para tu peso (carnes magras, pescado, leche, yogurt, queso…). No te ayuda que tomes complementos.
Alimentación recomendada para preparar un partido
Incluso el día anterior, es recomendable que no ingieras alcohol, ya que reduce tu rendimiento en el partido o competición.
También es preferible que no comas demasiadas grasas, como fiambres, salchichas, hamburguesas, bollería industrial y similares.
Antes del partido: beber agua para combatir la deshidratación y tomar hidratos de carbono.
Durante el partido: beber agua o bebidas deportivas para no deshidratarse.
Después del partido: combinar la ingesta de agua junto con la de hidratos de carbono y proteínas.
¿Hay alimentos que mejoran el rendimiento de los deportistas amateurs?
En general, la sugerencia que te hacemos es que mantengas una dieta sana y equilibrada, como decíamos al principio del post.
Por ejemplo, algunos de los hábitos saludables que puedes mantener en tu alimentación, sin excederte, son:
- Comer un yogurt, leche o queso, cada día.
- Comer mucha fruta de todo tipo, variada y a diario.
- Incluye todo tipo de carne. Retira la grasa y la piel del pollo.
- Come cereales integrales (excepto antes del partido).
- Bebe mucha agua.
¿Son recomendables las bebidas deportivas para los deportistas amateurs?
La principal característica de este tipo de bebidas es que reponen el líquido y las sales minerales que pierde el organismo en la práctica del deporte.
En general, si la actividad deportiva se mantiene durante más de 1 hora, las bebidas deportivas te ayudan a mantener tu rendimiento.
Si vas a estar menos de 1 hora, basta con que te hidrates con agua.
Beber agua, incluso sin sed, lo más importante para los deportistas amateurs.
La deshidratación es algo de lo que no solemos darnos cuenta hasta que no la tenemos. Tener sed es su síntoma, pero llega tarde, ya que el efecto se ha producido antes.
Por eso, lo más recomendable que podemos decir, dentro de los hábitos alimenticios de los deportistas amateurs, es que beban agua regularmente, incluso sin sentir sed.
De esta forma se previene la hidratación.
Ahora ya conoces los hábitos alimenticios recomendables para deportistas amateurs. ¿Los has puesto ya en práctica?
